俯卧撑锻炼计划

明道6天前7
俯卧撑锻炼计划
俯卧撑的年龄段与等级测试表:  第一周完成了初步测试后,是不是很像开始训练计划呢?太棒了!让我们开始。如果你在测试中只能做5个或更少的俯卧撑,请根据列1的建议来训练。如果你能完成6...

真气运行法五步操作方法及要领

明道2个月前 (05-11)128
第一步 呼气注意心窝部1. 方法。做好练功准备,放松身心,集中思想,精神内守,在呼气的同时,意念随呼气趋向心窝部。       2. 时间。如果要如期完成第一步...